1. 치매란
치매는 뇌 기능이 점차적으로 저하되는 질병으로, 기억력, 판단력, 사고력, 언어 능력 등을 포함한 뇌 기능의 감퇴가 특징이며, 치매는 정상적으로 활동하던 사람이 뇌에 발생한 각종 질환으로 인하여 인지 기능의 상실을 말합니다. 이로 인해 기억력, 언어능력, 시공간 능력, 성격 및 감정, 추상적 사고, 계산력 등이 저하됩니다.치매는 후천적으로 생기는 질환이지만 유전과 관련 있다 라는 연구 결과도 있습니다. 또한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등의 이유로 손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 언어, 학습 등의 인지기능과 정신기능이 점차적으로 지속적으로 떨어지는 복합적인 증상을 보입니다. 치매는 보통 65세 이상의 노인들에게서 발생하는 것이 많으며, 대개는 진행되면서 증상이 악화됩니다. 치매는 현재까지 완치할 수 있는 치료법이 없기 때문에, 예방이 매우 중요합니다. 일부 치매 증상은 약물 치료를 통해 개선할 수 있으나, 이 역시 일시적인 것일 뿐, 치매를 완전히 치료할 수 있는 방법은 없습니다. 따라서, 치매 예방을 위한 적극적인 노력이 필요합니다.
2. 치매의 증상은 무엇인가요?
치매의 증상은 다양합니다. 치매 초기 증상은 기억력 감퇴, 일상생활의 어려움, 인지 및 언어 능력 저하, 우울감 등의 증상이 있습니다. 치매 초기 증상 중 3~4가지 이상이 해당된다면 전문가와 상의가 필요하다고 합니다
치매 증상 중 일부 증상을 소개해드리면 다음과 같습니다.
- 일상생활에서의 업무 수행이 어려워짐
- 기억력의 저하 및 급격한 기억상실
- 일상생활에서의 장소나 시간에 대한 혼동
- 생각, 판단, 추론 등의 능력 저하
- 언어 이해나 표현 능력 저하
- 사물을 인식하는 능력 저하
- 길 잃음이나 방향감각 상실 등의 공간 지각 능력 저하
- 운동 능력 저하
또한 치매의 초기 증상은 다음 8가지와 같습니다.
치매는 뇌의 각 영역을 담당하는 곳에서 인지기능이 점차 떨어지면서 나타납니다. 치매 초기증상으로 흔히 기억력이 떨어지는 경우가 대부분이지만, 다른 증상으로 기억력은 잃지 않지만 길을 못찾는다거나 언어기능이 손실되는 초기증상이 나타날수도 있습니다 또한 치매는 점차적으로 악화되는 질병이기 때문에, 조기에 발견하고 치료하거나 예방하는 것이 매우 중요합니다.
3.치매의 좋은 활동은 무엇일까요?
치매 예방을 위해서는 특히 규칙적인 운동, 뇌를 자극하는 활동(예: 취미생활), 건강한 식습관, 금연 및 금주, 대인관계 유지 등이 좋으며 일상생활에서의 꾸준한 노력과 관리가 필요합니다. 아래는 치매 예방에 좋은 활동 몇 가지를 소개해드립니다.
- 신체 운동: 걷기, 수영, 요가 등의 신체 운동은 혈류와 산소 공급을 증가시키고 뇌 기능을 개선시킵니다.
- 사회활동: 친구나 가족과 교류하며 대화를 나누는 등의 사회 활동은 사고력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 인지 활동: 크로스워드 퍼즐, 수학 문제, 퀴즈 등의 인지 활동은 뇌 기능을 향상시킬 뿐 아니라, 치매 예방에도 효과적입니다.
- 예술 활동: 그림 그리기, 음악 감상, 노래 부르기 등의 예술 활동은 뇌를 자극하여 치매 예방에 도움이 됩니다.
- 요리 활동: 요리를 하며 식사를 준비하는 것은 기억력과 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
이 외에도, 새로운 경험을 쌓고, 도전적인 활동을 하는 것도 치매 예방에 좋은 방법입니다.
4. 치매에 좋은 음식은 무엇인가요?
치매 예방을 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 치매 예방에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드립니다.
- 녹색 잎 채소: 녹색 잎 채소는 항산화 작용을 하며, 뇌 기능을 개선시키는 영양소인 비타민 K, 비타민 C와 엽산, 철분 등을 함유하고 있습니다.
- 물고기: 물고기는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어, 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 과일: 과일은 항산화 작용을 하며, 뇌 기능을 개선하는 영양소를 함유하고 있습니다.
- 견과류: 견과류는 비타민 E와 오메가-3 지방산을 함유하고 있어, 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 차: 차에 함유된 플라보노이드는 항산화 작용을 하며, 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
이 외에도, 고단백, 저지방 식품을 먹고, 식사 전후에 물을 충분히 마셔야 합니다. 또한, 급격한 혈당 변동은 뇌 기능에 영향을 미치기 때문에, 당분이 적은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
특히
세포벽을 보호하는 불포화지방산이 70% 이상 들어 있는 견과류 와 뇌세포 구성물질 리놀렌산이 풍부한 올리브유 & 생들깨기름 그리고 두뇌에 영양을 공급하는 오메가-3가 풍부한 해산물 과 혈중 부산물을 제거하는 엽산이 풍부한 푸른색 채소 와 뇌세포의 노화를 억제하는 짙은 색 과일 & 채소 그리고 기억력 유지에 중요한 역할을 담당하는 레시틴 과 커리, 호두, 코코넛 오일, 생선, 올리브 오일, 다크 초콜릿, 달걀, 녹차 가 좋습니다.
참고로 단백질이 부족하면 뇌에 존재하는 신경전달물질 생성이 어려워지면서 치매가 생길 수 있다고 합니다
5. 치매에 좋은 제품은 무엇이 있을까요?
치매 예방을 위한 제품으로는 치매 예방을 위한 제품으로는 치매예방 퍼즐, 화투, 색칠놀이, 채색 교재, 일기 작성을 위한 기억일기장, 치매예방 놀이 기구, 보드게임 등 다양한 제품들이 있습니다.
브랜드 클래스풀에서 판매하는 제품을이 개인적으로 좋은 것아서 한글 적어 봅니다.
클래스풀
뇌 건강에 도움을 주는 영양제나 기능성 식품 등이 있습니다. 다만, 치매 예방이나 치매 치료를 위한 제품은 의학적으로 검증되지 않은 제품이 많기 때문에, 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.
그러나, 일반적으로 뇌 건강에 도움을 주는 제품으로는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 비타민 B 등이 있습니다. 또한, Ginkgo biloba 추출물이나 초록색 차 추출물도 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 이러한 제품들도 많이 복용하면 부작용이 발생할 수 있기 때문에, 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 알아보는 것이 좋습니다.